Kaos.

Tror jag får byta namn på arbetsrummet till garderob/förråd. Bra med utrustning för alla årstider och väder men utrustningen tar ju onekligen upp ganska mycket rum. Möblerade om för inte så länge sen och böt plats mellan sovrum och arbetsrum för att få lite mer utrymme men med trainer, 3 cyklar, x antal hjul, arbetsbord med dator+skärmar och klädskåp så blir det inte mycket rum över. 

Hittade iaf ett förråd nere i källaren idag dit skidskor, skrinnskor, däck, lådor som trainer/cykel/hjul kommit i och annat smått och gott lades. Nu är det bara kvar då att gå igenom otaliga underställ och vinterkläder och försöker hitta nånstans att förvara dem också.

Annonser

Morgonpass

Riktigt roligt morgonpass avklarat, 6 andra cyklister mötte upp på torget och vi gav oss iväg på en 90km runda. Märks att folk tränat i vinter för alla hängde bra med i lite högre tempo än vanligt. Nu blir det mat, vila och sen mångsteg/backintervaller följt av lite 100m intervaller.

Igång igen.

Efter 4 dagar med huvudvärk som stört min vila så blev det att börja träna igen idag. Åkte ut med Petter på en lugn gu1 runda, 2h och 66km i kantvind och lite svalkande regn. Borde egentligen ha tagit Zipp hjulen för att testa på kantvinden men tänkte inte riktigt så långt så fick nöta med Mavicsen. 

Det var iaf skönt att röra på sig lite igen, blev iofs en 9km löplänk igår men det räknas ju inte. Ungefär samma imorgon, 2-3 timmar lvg och sen 1h backlöpning som efterrätt.

Vem behöver vindvimpel? Går ju att se på ansiktet varifrån det blåst då ena halvan är nedsmutsad och den andra så vacker som det nu kan bli med en sån här nuna.

Image 

Vilovecka

Vilovecka denna vecka med endast 11 timmar lättare träning. Löpning, gym och eventuell simning inne i veckan och sen 7-8h lvg till helgen. Första dagen på viloveckan inleddes som vanligt med nå skavanker, huvudvärk from hell hela dagen.

Söndagsrunda

Perfekt start på dagen med ett distanspass från morgonen. Var ganska många (14-16?) som samlades på torget kl 9 och vädret var helt ok så åkte ut mot Kokkola för en kaffe. Hemvägen gick via Kronoby och sen mot Åsbackavägen, totalt blev det väl runt 110km på just över 3½h.

Nu blir det soffan och vänta på dagens cykeltävling på Eurosport.

we had joy we had fun we had seasons in the sun…

Då det inte blev någon tävling för min del i Riihimäki i helgen fick jag försöka klura ut nåt sätt att få lite hårdare körning och upp pulsen på annat sätt. Pate är tyvärr till Sverige på nån ”affärs-resa” så fick fråga snällt om nån där hemma kunde tänka sig hålla lite fart med bil 🙂

Länge funderat på att testa motor pacing men har aldrig riktigt blivit av men nöden har ingen lag så idag var det dags. Förutsättningarna var väl inte direkt de bästa med snö under gårdagens pass och regn idag, iofs lite varmare med +5 grader så hoppades slippa snön senare under passet.

Körde 24km uppvärmning och blev upphunnen av s60n (träningskompisen för dagen) då jag kom till Sisbacka. Kort konferens om lite handsignaler och sen bar det iväg mot Nådjärv. För att vara första gången vi testade så funkade det över förväntan, inget alls att klaga på förutom lite trötta ben i backarna. Blev till och med så stor på mig att jag ibland släppte lite lucka för att sen jaga ikapp för att nu få det lite mer verklighetstroget. Pulsen hölls hög under båda gångerna vi körde så får vara nöjd med passet. Ett litet problem är ju att man inte ser så himla mycket av vägen då man ligger bakom en bil så körde in i två rejäla gropar så var rätt val att ta Mavic hjulen och inte Zipparna. Hade planerat köra 4x men tänkte man ska sluta då man är på topp så fick räcka med 2x och sen nöta iväg hemåt i Fu1 zon.

Nu blir det att serva Cervélon så den är redo för morgondagens pass och sen mat+vila.

Hello world

Noticed that I got some visits from Estonia, perhaps you’re interested in the Simo Klimscheffskij pictures? My friend Patrik Karlström took some great pictures and you can check them out here:

Simo Klimscheffskij’n muistoajot 14.04.2012
https://picasaweb.google.com/103177237888543636523/SimoKlimscheffskijNMuistoajot?authuser=0&feat=directlink

TS-Kortteliajot 15.04.2012
https://picasaweb.google.com/103177237888543636523/TSKortteliajot2012?authuser=0&feat=directlink

 

Nådjärv i mitt hjärta

Vädergudarna på min sida även idag så fick in veckans andra intervallpass. Har friidrottsträningar+gym senare idag så fick åka iväg på lvg-passet ganska direkt efter jobbet. Tack vare att det var ett intervallpass fick man upp snittet lite och klarade av Nådjärvrundan på under 2h så nu fick man nån minut extra fritid före friidrotten 🙂

Återhämtningsdag imorgon med 45-60min gu2 löpning och sen på lördag blir det att försöka sig på ett 3 timmars hårt lvg-pass. Hur det ska gå till i praktiken är en annan femma eftersom de flesta verkar köra lugnt för tillfället. Underlättar alltid med sällskap om man ska hålla upp tempot/intensiteten.