Såja

Var och sprang tidigare idag och det kändes helt ok så åkte ut med tisdagsgruppen på ett cykelpass. Både ryggen och däcken höll fastän det var blött och vi körde ett avsnitt grusväg. Nu är det bara att köra vidare och börja träna igen så ska det nog ordna upp sig.

Image

Annonser

Vila

vila igår & vila idag, inget vidare roligt kan jag säga. Ryggen känns lite bättre så blir att testa ett lugnt löppass imorgon och om det känns bra åka ut med 18-gruppen. Blir iaf en genomgång av rygg och resten av denna gamla slitna kropp nästa vecka (om det turas) då herremannen jag ska till kommer hem från London.

I brist på egen träning så får jag iaf träna juniorerna ikväll. Formen borde börja toppas inför FM som snabbt kommer närmare 🙂

Nya nivåer

av smärta upplevdes idag, kunde inte stå rak eller ligga ned så fick försöka klamra mig fast på cykeln med händerna å stå framåtlutad vid dikeskanten och vänta på 1:a hjälpstantorna. Ispåsar, piller och lite massage gjorde ryggen lite bättre iaf men när man i bilen på väg hem sitter och söker efter ställen där man kunde stanna och spy pga den dova bultande smärtan så kunde man ju konstatera att bra blev den inte.

Benen kändes riktigt bra idag och första gången i sommar man kunde börja tala om form men vad hjälper det när man får ta en jävlig DNF vid 87km. Träningsmässigt blev det ju enkelt iaf, skiter i resten av alla tävlingar i år och börjar  sikta in mig på skön och avkopplande grundträning.

En sak som skänkte lite glädje var varje gång telefonen ringde och jag fick nynna med i min ringsignal på vägen hem, den sammanfattar som vanligt ganska bra käsnlorna idag:

Seljes triathlon

Rolig tävling med förvånansvärt mycket folk. Vädret var väl kanske inte det allra bästa och vägarna var lite sisådär men klarade mig undan punktering så får vara nöjd. Jonas gjorde en riktigt fin första sträcka och var andra vid växling (Laihorinne före?) och jag fick cykla iväg solo. Tänkte att de andra cyklisterna skulle få kämpa för att komma ikapp så gick ut max direkt, brukar annars köra andra halvan hårdare vid tempo men gick inte idag det. Efter 6,3km var det vändning och då hade ingen ännu hunnit ikapp mig så tänkte det är bara att fortsätta nöta då benen svarade bra. En bit efter vändningen mötte jag Nysten och 4-5 andra cyklister vilket ökade motivationen ytterligare, fick ta i ordentligt för att orka hålla undan mot så pass många. Sista 2km var rejält slitsamma och då man kom till mål måste man hoppa av cykeln, springa (som om det skulle gå med mjölksyra sprutandes ur öronen och med kalle anka skor) och växla. Hade fortfarande ett litet försprång då jag växlade över åt Envall så kände att segerchanserna var hyfsat stora. Christoffer sprang som vanligt riktigt bra och vi tog hem segern lite för Roos och Nystens lag 🙂

Patrik var och fotograferade och som vanligt blev det riktigt bra bilder och de kommer säkert så småningom upp på hans blogg.

Image

Image

Adlibris levererar

Läste sista delen av Drakulics bok igår och idag kom ett nytt paket från Adlibris med bland annat en Ludlum bok som fattades från min samling. Den boken sparas tills det riktigt krisar nångång och istället blir det att se vad Jean-Paul Sartre lyckats med i ”Äcklet”. Länge sen jag läste om existentialismen så minst sagt ringrostig men kanske denna bok friskar upp minnet.

Image

 

Får vänta med den tills kvällen iaf för nu blir det att fixa mat, se över cykeln en sista gång och sen börja förbereda sig inför Seljes.

Söka ben

eller kanske mer väcka benen det gick iaf dagens cykelpass ut på. Blåsigt, varmt och svettigt…hade lite hoppats på höstväder men tydligen gör sommaren en comeback. Kändes sådär lagom tungt och segt idag men hoppas att det det ordnar sig imorgon. Tror att ett 10km tempolopp är precis vad benen behöver inför lördagens tävling. Nu blir det att åka efter bakhjulet till mtb:n, serva Canyon och fortsätta bråka med FSA bromsarna på Cervelon. 

Distriktstävlingar

Måndagskvällen spenderades i Bennäs där de hade distriktstävlingar i friidrott. Jag hade 3 stycken med som tävlade och blev helt ok resultat från alla. Onsdag är det tävlingar i Jakobstad för 2 av dem och den tredje kommer med till Seljes där vi ska delta i triathlon tävlingen 🙂

Ska testa något nytt på lördagens tävling och låta andra jobba, lika bra att sikta in sig på klungspurt som det nu brukar bli och spara kraft till det. I vanliga fall brukar jag försöka komma iväg eller köra slut på mig för brukar vilja känna att jag uträttar nåt istället för att rulla runt med snittpuls lägre än på träningspass. Är ju egentligen bara tempo avslutningen i Laihia kvar och den lär bli svår placeringsmässigt iaf med tanke på att man inte har någon tempocykel eller diskhjul, har några personliga mål med tävlingen men det är typ allt. Börjar känna mig redo för grundträning nu så gör inget om lördagens lopp blir lugnt och behagligt i klungan.

Into the wild

Blixt och dunder och världen gick under eller iaf delar av träningspasset. Då det kändes säkert att ta av sig Castelli regnjackan blev det att yra på och köra lite backträning. Eftersom jag var på lite okänd mark fick jag även variation från den tråkiga asfalten. Måste dela med mig av LPs sköna låt Into the wild som snurrade på i skallen på dagens pass: 

Har ju även nån bild ifall nån vill veta var jag cyklade: 

ImageLedtråd 1:
Hyfsat rak väg med sväng på slutet.

Image

Ledtråd 2:
Sten med lite mossa på

Image

Ledtråd 3: 
Gröna däcken behövdes idag

 

 

 

Cykel nr 1.

Andra bloggare skriver ju om sina cyklar så kan ju inte vara sämre.

Ram: Canyon Ultimate CF SLX 2012
Storlek: 60
Växlar: Shimano Dura-Ace 7900
Bromsar: Shimano Dura-Ace 7900
Vevparti: Fulcrum Racing Torq RS
Pedaler: Shimano Dura-Ace
Stem: Ritchey WCS
Styre: Ritchey WCS Evo Curve
Sadel: Selle Italia SLR
Sadelstolpe: Canyon VCLS, tung men bra
Hjul: Zipp 404 Firecrest tub
Däck: Vittoria CORSA EVO SC
Vikt: tillåten matchvikt.

Det som borde (ska?) bytas ut är vevpartiet till nåt häftigt som håller koll på alla enorma watt som produceras (Quarq/Power2max/SRM), 404 bakhjulet till 808 Firecrest, Evo Curve borde slängas och ersättas med något bättre och sen flaskhållarna. Ett hinder (men ack så stort detta hinder är) är behovet av en tempocykel men det hela löser sig med 2-3 löneförhöjningar…

Denna skönhet är även till salu för rätt peng. Slås du käre läsare av ett övermäktigt ha-begär ge då ett bud.