2012 i bilder

 

Annonser

Vecka 1

Känns på ett sätt skönt att börja jobba igen denna vecka, få in lite rutiner och sluta sitta hemma och slappa. Blir även att ta itu med träningen och denna vecka ser ut ungefär såhär:

Måndag:
2h gu1-2 mtb
30min löpning + stegringslopp

Tisdag:
2,5h skate
30min löpning

Onsdag:
2h klassiskt + 20min löpning
2h gu1-2 mtb

Tosdag:
45min löpning + stegringslopp
återhämtande simning/träning

Fredag:
30min löpning + stegringslopp
Trainer: kraftuthållighet

Lördag:
löpning + hopp
2h mtb gu1-2

Söndag:
3h klassiskt + 20min löpning
40min löpning + stegringslopp

Utöver detta blir det 2-3 timmar friidrott, styrketräning och bålträning. Ska strax ge mig ut på dagens mtb-pass i +2 grader, snösörja och säkerligen regn före jag är hemma. Om orken finns blir det även ett skate-pass idag då gårdagens pass regnade bort.

 

besviken

ja är rejält besviken på vädret. Först hade vi kyla som på fornstora dar och nu regnar det och är +2. Vallade om skidorna inför dagens 30km skidpass men kom på andra tankar vid skidspåret pga blåsten och regnet. Känns lite surt att det blir trainer nu istället för att skida och helst hade jag helt skippat träningen.

30km tröghet

Skidorna var fel vallade idag så gick trögt men fick ihopskrapat 30km iaf. Inte tungt, inte roligt, inte tråkigt, inte svettigt utan endast nötande i samma tempo varv efter varv utan pauser för hade lyckats glömma drickflaskan. Benen var döda första 10km efter gårdagens rejäla trainerpass men blev bättre och bättre under passet. En liten tanke ploppade upp i hjärnan i den brantaste nedförsbacken pga jag mött en ung kvinna som skidade runt med ett fint leende och direkt höll jag på att vurpa. Tydligen klarar inte min simultanförmåga av att tänka och skida på samma gång.

Nu blir det att börja ställa sig för nästa pass, 60min löpning + borzov/mångsteg osv. Måste tyvärr åka och handla före passet och känns som om det kommer vara tyngre än själva löpningen så får se om energi finns kvar att träna…

Arundel + Canyon

Kommer byta flaskhållare men har lite svårt att besluta mig för vilket färgalternativ det ska bli. Såhär ser cykeln ut för tillfället:
canyon

och dessa alternativ finns det för flaskhållarna:
arundelStyrlinda och vajrar ska garanterat bytas och eventuellt byts sadel/styre/vevparti/hjul också så mycket att hålla reda på nu.

 

Doping

eller iaf piller som ska underlätta lite under nästa utmaning.

Enda bieffekten jag upplevde för några år sen då jag använde dem var att vilopulsen gick ner mot 35 vilket inte var så himla skönt. Men så dåligt tränad som jag är nu borde det inte råda någon större risk för sånt.

 

it’s simple, if it jiggles it’s fat.

En fin t-shirt med en leende Arnold och den texten på fick jag av mina syskon till julklapp, helt klart min nya gymtröja.

Varit sådär lagom slö efter dagens mtb-pass med Petter och Kenneth och den här snön som började komma ner efter vi fick avslutat vårt pass höjer inte direkt motivationen till att åka ut och skida i några timmar. Klassiskt på schemat men misstänker att spåren knappast är uppkörda så blir att plocka med skate skorna/skidorna också.

kanske det kanskeFår se hur pass great kvällens pass blir…

 

Vila

i alltför många dagar gjorde nytta. Dagens skidpass kändes riktigt bra och hade kunnat fortsätta lika mycket till om det inte varit för en julmiddag med släkten. Vallade skidor igår på julafton, tycker inte alls om vallorna som finns till det här kallare vädret och osade svordomar igår men idag kunde jag konstatera att det helt klart var värt det. Hade tänkt fortsätta passet efter middagen men matkoman vann (än så länge iaf) så ser ut som om det blir att nöja sig med 25 lätta km/100min skidor idag och eventuellt ta lite bålträning istället.

Imorgon blir det 2-2,5h skidor + 2-2,5h mtb, ordningsföljden på passen beror lite på om jag hittar någon att träna med eller inte.

Så kan det gå

Föret var uselt och skidorna vallade för varmare väder och blöt nysnö så gick himla segt. Blir att valla om skidorna ikväll inför morgondagens pass, skate är roligare om man inte behöver staka på nedför.

Idag hittade jag några videos med Tom Morello på youtube. Tycker han mest stått i bakgrunden (iaf då det gäller sången) i t.ex Rage against the machine och andra band/låtar han varit med på. Att det då visade sig att en sån superb gitarrist även kunde sjunga var ju något av ett litet under:

Kvaliteten är kass men budskapet desto bättre:

Och så en till: