Uselt

Efter två dagar i stort sett utan mat pga illamående så blev det idag gymet. Energin fanns inte riktigt där och även idag mådde jag ungefär lika uselt som tisdag+onsdag. Den lilla energi som fanns tog dock rejält slut och höll på att somna i bilen på väg hem från gymet. Detta har iaf åtgärdats med nån timmes tupplur till tonerna av Watains nya album. Bästa vaggvisan på länge:

Förhoppningsvis mår jag bättre imorgon men det blir väl som vanligt för en duktig anställd och man blir rejält sjuk då man är ledig.

Annonser

easy living

Sluta jobb 12:30, spendera pengar, vila och sen till gymet med Jennie och Richard. Fokus på teknik idag vid gymet men blev hyfsat tungt för det. Hittade ett ställe där jag kunde nöta mina stötar och finns nog mycket att förbättra på ännu. Eftersom vi var ensamma på gymet så tog vi hjälp av musik under dagens pass och bland annat Uriah Heep introducerades, passande musik vid styrketräning:

Efter gymet blev det att testa mina nya skor, böt märke från Asics till Saucony och efter första passet känns det som ett bra köp. När jag renoverade köpte jag en finurlig skoställning till klädskåpet men den börjar redan vara full. Kollade att jag hade 3st Icebugs, 2 Asics, 3 Adidas nåt Puma par + cykelskor för att inte tala om vanliga skor. Invecklat när man måste ha skor för skog/myr/is/asfalt/inne/lvg/mtb och även lättare och tyngre skor med olika dämpning 😉 I-landsproblem är inget att leka med…Nästan lika besvärligt och tragiskt som då detta händer:

Image

Solo

Hade tänkt åka ut med ett gäng mtb-cyklister imorse men efter gårdagens gym+löppass kändes kroppen lite seg så vågade mig inte ut med proffsen. Istället blev det ett solopass med gu1-2 körning, kändes helt ok att nöta på i 27-30km/h i det här vädret, lagom kallt/varmt hela tiden. Hardtailen gnällde och hade irriterande ljud nu som då, tydligen en vanlig klagovisa som startar efter några månader utan service. Ska se hur den uppför sig den kommande veckan och om den gör sig förtjänt av service eller ej.

Nu blir det att städa (starta Neaton), vila lite och ladda inför kvällens löppass. Börjar ha färdigt ett träningsupplägg så småningom men ännu är det vissa detaljer som måste finslipas.

2 dagar seghet

Sjuk och krasslig torsdag och fredag men idag känns det bättre. Eller bättre och bättre, imorse kändes det bra men efter 2h styrketräning med Richard så känns det miserabelt igen. Var iaf bra att ha någon som kunde kolla in frivändningarna och fundera med kring stöt, vi kom fram till att jag måste vara lite mer försiktig vid stötarna eftersom marginalen till taket vid gymet är noll. Efter en lång och skön tupplur börjar det nu bli dags att ge sig ut för lite intervaller så att man sen kan äta med gott samvete.

Motivationen på medel så idag kör vi med denna klassiker: Supershitty to the max.

Varmt

Kallt, blött och allmänt uselt väder imorse då jag var ute på jobbet så klädde på mig ordentligt inför dagens löppass. Detta visade sig vara en liten miss eftersom temperaturen måste ha stigit ganska mycket under dagen. Varmt var det och efter gårdagens gympass så var benen inte direkt samarbetsvilliga. För att liva upp det hela lite försökte jag hålla runt 4min/km tempo uppför backarna och just under 5min/km som återhämtning där emellan. Kortade av passet lite pga värmen så nya tag imorgon, gymet då igen och eventuellt löppas mot kvällen.

Test

För alla nyfikna så ja, Polars GPS går att tvätta i tvättmaskin för det har jag testat 2 gånger nu och den fungerar fortfarande. Nu vet ni att det är möjligt och behöver inte själva testa. Volvos centrallås klarar även det tvättmaskin och överraskande nog pallar iPods en eller två tvättar de också. Har ännu inte vågat testa några Garmin produkter men lär säkert ske inom en snar framtid då jag är lite för trött efter ett pass.

Trött blev jag efter dagens gympass också. Velade länge om jag skulle gymma eller inte men till sist tog jag mig i kragen och åkte. Inget höjdarpass men det får duga.

Fyror

Första trainerpasset (och första passet på cykeln) på några månader och det var hyfsat tungt. Körde fyror och de kändes. Bekvämt att träna på trainern egentligen, bara att blunda och bita ihop och optimistiskt kolla på Garmin nu som då och hoppas på att det gått mer än 5 sekunder, Tacx mattan som jag köpt gjorde vad den skulle så nu är det väl bara att träna vidare.

Image

Tungelitungt

Inledde dagen med ett gympass kl 9. Niilo hängde med till Bennäs och där blev det 2h på gymet/hallen. Brist på sömn gjorde att jag var otroligt trögstartad och blev väl inget direkt höjdarpass men sånt som händer. Efter det blev det mat och sova, efter tuppluren såg jag på när min Neato städade och det såg så tungt ut så jag blev tvungen att sova lite till. Mat och kaffe gjorde att jag återvände till de levande, blev lite väl pigg så var just ut på ett löppass. Körde 4×4 intervaller vid vby och kan informera att vitlöksmarinerad kyckling smakar inte lika gott på väg upp som den gör ner. Nästan så jag hoppas på att det är magsjuka eller nåt annat roligt på G istället för att det är såhär passen kommer kännas den närmaste tiden. I bilen på väg hem så började en GnR låt snurra på i huvudet, den passar väl ganska bra för tillfället då det kommer till träningen.

…take it slow, and it’ll work itself out fine
All we need is just a little patience…

Lagom roligt

Cooper är alltid sådär lagom roligt och idag var tyvärr inget undantag. Vädret var iaf fint med +2 grader, solsken och vindstilla så inget att klaga på där, sprungit runt banan i Bennäs i mycket värre väder. Efteråt blev det en Didier Poppe inspirerad gymrunda som avslutades med medicinboll à la Makarov. Nu är jag sådär lagom trött i axlar och armar vilket lär resultera i en löprunda imorgon eller så ett pass på trainern. Har fått fixat till arbetsrummet i sånt skick så det går att börja på med trainern, en ordentlig fläkt fattas ännu och en sån har jag sökt i flera affärer men det verkar inte riktigt vara säsong för tillfället.

Medicinboll russian style: