2013 (i bilder?)

Eftersom jag inte tävlat i sommar så finns det inga bilder från sånt. Istället blir det bilder från det jag och brorsan sysslat med istället för cykel. Gott nytt år och skitfiske 2014.

Annonser

Rubriken som försvann?



Dagens program bestod av testande igen för omväxlingens skull. Frivändningarna stämde inte alls men i frontböj lassade jag på mer vikt än tidigare. Vi testade även antal situps per minut och där förbättrade jag rejält men det räckte inte till vinst eftersom tävlingspartnern förbättrade ännu mer. Persade även i chins men fegade lite och körde Bubka-style och persade bara med 1 😉 Efter några till övningar på räcket gick vi över till barren. Barren sög musten ur en rejält och efter de övningarna blev det lite curlande följt av stretch.

Efter passet blev det tal om en eventuell mtb-runda men eftersom mina cykelbyxor fortfarande är söndriga och jag inte velat betala 180€ för nya så var jag inte riktigt ivrig. Kanske det blir ändring på det efter lite vila och bara jag orkar söka fram Nanoflex knävärmarna.

Känsla

Morgonpass, vila och sen åka iväg till Härmä på middag med släkten. Hemma igen efter några timmar, kort vila och sen ut och springa. Kvällens pass klarades av utan gps/pulsbälte/klocka och gick ut på att försöka hitta nån typ av känsla för löpningen. Eftersom jag alltid kommer vara sliten då det blir dags för löpning så är min strategi att försöka få till nån typ av ekonomiskt löpsteg där jag kan hålla igång tekniken även då det går tungt. Under ett av distanspassen den här veckan dök plötsligt nåt gammalt jag läst av Mark Allen upp i huvudet och LSD-löpning ploppade även upp, det kanske vore nåt men ett sånt upplägg kräver hyfsat med mängd. Nu då jag gett upp skidsäsongen så finns det ju tid över för löpning och med veckans 4h löpning utan några känningar i ben eller annanstans kanske det finns hopp om lite mer mängd i framtiden.

 

Ytterligare ett morgonpass

Dagens pass blev inte lika bra som gårdagens. Trött i kropp och själ så nöjde mig med lite bänkande och bicepscurlande (viktig cykelträning) och efter det blev det teknikträning. Imorgon blir det middag i Härmä följt av träning, siktet inställt på trainern och intervaller.

Det sägs ju att ett skratt förlänger livet men då grannars skratt låter ungefär såhär och man får njuta av det varje kväll/natt undrar jag om inte det förkortar mer än förlänger.

Morgongymnastik

Efter en till natt med riktigt usel sömn var motivationen inte direkt på topp imorse, hade jag varit ensam vid gymet hade jag säkert vänt hemåt direkt men tack vare bra sällskap piggnade jag till och det blev ett helt ok pass. Vi började inne på gymet för att sen gå till hallen för att träna i ringarna. Kan konstatera att ringarna är rejält mycket jävligare än TRX så vi fick dra ner svårighetsgraden ganska mycket på de övningar vi gjorde. Efter ringarna gick vi över till barren där iaf jag blev sådär lagom mör i axlar, rygg och bål. Som avslutning på passet blev det chins/pullups på räcket + några till övningar. Tror nästan jag börjar bli lite för gammal för räcket för när jag snurrade runt där så visste jag inte riktigt vad som var uppe/nere eller framåt/bakåt, såg säkert smidigt och graciöst ut…

Nu blir det vila och sen förhoppningsvis ett löppass. Lockar inte direkt men erfarenheten säger det är bättre att springa idag än imorgon för dagens böjar/frivändningar lär säkert kännas i benen imorgon.

Skogen

Blev inga egentliga intervaller igår, hjärnan ville men kroppen inte riktigt lika mycket. Istället blev det sweetspot nötande för det verkade passa benen bättre.

Dagens pass blev igen vid Piehi skogarna. Mycket lättare att hålla ner pulsen och få gu2-träning i skog än på asfalt, en viktig orsak är att det är mindre folk att springa om och tävla mot i skogen. Första 30 gick lite trögt vilket jag tror beror på gårdagens pass men efter det flöt det på riktigt fint. Tidsbrist gjorde att jag måste avsluta vid 75min men kanske bra att sluta lite tidigare än planerat ibland också och få ta hem den där känslan att idag hade man lätt kunnat fortsätta 1-2h till.ImageImage

Imorgon blir det morgonpass och eventuellt löpepass mot kvällen. Eftersom skidsäsongen börjar vara totalt förstörd så hoppas jag på varmt väder imorgon. Fick ett meddelande igår om att boendet inför hall-FM är fixat, vore ju inte helt fel med några kast utomhus före det 😉

Hmmm

Många brukar ju säga att man ska lyssna på kroppen…nu vet jag väl inte riktigt om det är kroppen som är pigg eller hjärnan som spökar men tydligen tycker någondera av dem att två timmar sömn är mer än tillräckligt denna natt. Vågar inte ge mig ut och springa ännu eftersom jag har icebuggarna i Sandsund, kan hände nån börjar undra om jag yrar på med intervaller mitt i natten. Så istället blir det att studera lite träningslära en stund och sen börja på med frukosten och så småningom ställa siktet mot Sandsund om 1-2 timmar.

The struggle continues

ImageSpåren var minst sagt mjuka idag vid Lappfors men lyckades ändå få rejäla märken i dem. Ingen höjdare med andra ord så nu sitter jag på trivago och söker billigt boende norrut. Efter det får det bli en tupplur för att försöka hitta kraft inför ett löpepass senare idag.

Appropå julhälsningar i sms form (och samtal för den delen), finns inte ert nummer bland de 2321 kontakter jag har i telefonen eller hos fonecta lär jag tyvärr inte svara. Min mamma har lärt mig mycket och en av sakerna är att inte tala med främlingar och när även Dio håller med så måste man nästan tro på det:

 

Diverse test

Idag försökte vi få undan några av testen som måste göras inför nästa SUL-läger. För egen del gick det väl sisådär, resultatet i chins är jag inte riktigt nöjd med och maxningen på frivändningarna uteblev av någon outgrundlig anledning. Det andra testet vi gjorde på räcket så förstod vi oss inte riktigt på och bortförklaringarna är många och fantasifulla då resultatet inte blev det som vi förväntat oss. Antal situps på en minut blev en rolig liten tävling som jag till sist förlorade med snöpliga 2 situps, bara att bryta ihop och (smygträna) komma igen. Fortsatte på gymet en stund med böjar osv och passet avslutades med medicinbollstortyr och efter 2½h var iaf jag skapligt trött.

Nu har det äntligen kommit lite snö och jag hoppas verkligen att regnet håller sig borta under natten så att jag kunde få nån timme på skidorna imorgon. Fastän det var roligt att springa i skogen skulle jag hellre skida imorgon för på nåt sätt känns det som om benen skulle tycka mer om 1-2h på skidor än i icebugs.

Löpglädje

Hade tänkt ge mig ut på ett löppass igår efter gymet men istället blev det champagne+kaffe vid Villa Sibelius. Eftersom vädret är som det är och regnet öste ner var det ingen större katastrof med ett missat träningspass.

Efter 10h sömn, första natten jag sovit mer än 3-4h den senaste veckan, så var jag utvilad och pigg och siktet var ställt på ett 2 timmars löppass i Piehi-skogen. Underlaget var väl inte det bästa och icebuggarna fick slita hårt och efter 90min började det kännas lite i mitt högra knä så tyckte det fick räcka. Roligt att springa i skog så tror det blir att fortsätta med det tills snön kommer.

Imagelop1

Imorgon blir det morgonpass på gymet och trainer om motivationen finns kvar mot kvällen.