Skidtokig inbrottstjuv

Någon har stulit mina Alpina klassiska skidskor och Aukland brödernas bok om långlopp. Ser ingen annan möjlig förklaring. Surt då inget ska få vara ifred.

På träningsfronten har jag haft liknande förödande motgångar idag. Jag är nu inte bara för tjock för vissa övningar utan även för lång. Eftersom jag tränade ensam idag så tog jag mod till mig och försökte mig på konststycket Kickup. Jag var ungefär så långt ifrån som man kan komma och istället för att flyga upp och stå på fötterna fastnade jag på ”strandad sköldpadda” momentet. Nu är ju inte detta någon jätteviktig övning då det kommer till cykel, skidor eller löpning men desto viktigare för min sinnesro så lär säkert envist famla omkring svärandes tills detta sitter.

Lär säkert bli ett pass till ännu idag men lite oklart vad. Var riktigt skoj att skida i Lappfors igår men vet inte om jag orkar köra dit ikväll igen så kanske det blir löpning istället.

 

Annonser

Dagens

Köpte nya sockor idag, här snålas det inte fastän man är utan proffskontrakt, vilket såklart ledde till att jag måste ute och testlöpa sockorna. Sockorna var så bra så passet blev nån kilometer längre än planerat. Det hela torde ha slutat på 6,5km i 4:18 tempo och eftersom det sprangs som ett stegringslopp i stort sett så var jag hyfsat nöjd med sista kilometern.

Efter det passet blev det snudd på stressigt för att hinna till nästa pass. Där blev det lite löpning igen följt av några backintervaller och hoppande skutt. Väl uppvärmda tog vi oss an barren, svårt att riktigt förklara vad vi gjorde där men Paul Hunt kan få illustrera:

Typ nåt sånt om man skarvar i nå lite och tillåter ett visst mått av fantasi och bortser från att vi var på barren och han är på räcket.

Nu har jag ätit och sitter och funderar på om jag ska skida eller inte. Ett litet problem är att jag tycks ha slarvat bort mina klassiska skor men detta kan lösas genom att jag skidar fristil istället.

Testat och tränat

Hopp stod på schemat då det blev dags för fler test här under veckan. Persade igen, fortsätter det på detta vis så lär jag bli bättre, kanske, förhoppningsvis. Förutom hoppat har jag även gymat och sprungit. Hade ju helst skidat men det är svårt utan snö.

Idag hade jag stora planer på att hinna till Lappfors och skida lite före träningarna men inga blev det så inga utan istället blev det backintervaller vid Bergö. Det passet kändes ganska meh?. Tempot på intervallerna var helt ok (10sek snabbare än förra gången) men känslan fanns inte alls där. Humöret svängde dock till följande pass så fick iaf ett bättre pass idag och två ganska mediokra (morgonlöpningen var inget att direkt skriva in i sportkrönikorna det heller). Hade tänkt ta det lugnare imorgon men eftersom dagens löpning kändes som den kändes kanske det straffas med 5km tröskel imorgon.

Framsteg

Blev två bra pass idag. Löpningen fungerade förvånansvärt bra och när vi senare körde test vid Sportis förbättrade jag i allt om man jämför med det tidigare testet under hösten och lyckades till och med persa i 3 test. Efter det passet har det inte hänt så mycket, hade tänkt träna ytterligare ett pass men kom inte på något motiverande så istället blev det att sova en stund. Imorgon borde jag köra distans men vad/när/hur vete fåglarna.

Dagsform = Less than Zero?

Want to light a fire but can’t get a spark…

Mysiga K.Flay summerar dagsformen hyfsat. Huvudvärk, seg i kroppen och allmänt trög och det är inte den bästa kombinationen när man egentligen borde vara pigg, glad, trevlig och motiverad för tusingar. Blir att testa mediciner och powernap så kanske man kommer sig ut på ett intervallpass ännu ikväll.

Flow

Igår blev det ett helt ok löppass på 12,5km. Lyckades hålla ner pulsen fastän jag sprang på asfalt och låg -20 slag jämfört med normalt och ändå hölls tempot <5min/km. Mer nötande av liknande distanser varvat med fler intervallpass i sub4 tempo så kanske kanske det vore möjligt att så småningom börja närma sig låga 4min/km eller snabbare.

Idag blev det ett pass på gymmet, hade tänkt träna på barren men där var det upptaget så istället blev det ett hyfsat tungt gympass. Magövningarna körde iaf slut på mig och tror inte de två andra hade mycket kvar att ge heller. Imorgon blir det löpning, barren och eventuellt löpning igen mot kvällen.

Eftersom det nu blivit två bra pass efter fredagens+lördagens misär så passar det väl bra med lite ny musik från de käcka Lule-pojkarna Raised Fist och den nya trallgoa kängan ”Flow”.

Skranke, barr, whatever

Igår hoppade vi mycket. Före tränade vi balans och efteråt tränade vi på barren. Efter några pass på barren är det så småningom dags att ta det till nästa nivå och då är det tur att det finns norrmän som kan tipsa. Barr, eller skranke som det tydligen heter i Norge, verkar vara populärt inom just de grenar som vi tränar för och både TUB och Thorkildsen kan man hämta inspiration ifrån.

När det där blir för lätt kan man ju gå över till lite mer avancerade övningar:

Som tur är finns det övningar till ett till favvo redskap också, ringar:

TUB verkar dock föredra att köra strikt och inte med kipping som är det nya inne just nu…

Förra hösten/vintern/våren blev det ganska mycket gymande och lite gymnastik. I år tänkte jag testa nåt nytt och köra nästan uteslutande gymnastik och träning mest med kroppsvikten och medicinbollar. Kroppskontrollen, balansen, koordinationen, rörligheten, explosiviteten och allmänna fysiken är inte den bästa och då är det väl vettigt att träna på den istället för att lyfta vikter.

två fel = ett rätt?

Tar man två hyfsat bajs saker så kan resultat ibland bli ganska najs. Eller så har jag fått fel på hörseln på sistone, svårt att veta men denna låt har iaf fastnat.

Jag har ganska liknande röst och snudd på bättre kontroll på rösten då jag sjunger i bilen. Tyvärr lider jag av världens scenskräck så ingen lär få njuta av denna begåvning.

Har inte bara lyssnat på sliskig musik ikväll utan har även hunnit med ett löppass för att testa nya icebuggarna. Öppnade i 5min tempo då jag kände mig seg och trött, efter 1,5km piggnade jag till och höll betydligt högre fart för att sen tröttna rejält sista kilometern. Summan av kardemumman blev 4:18/km, hade jag löpt smartare hade nog de 5 kilometerna gått under 20min ikväll.

Livet är människans bästa tid.

Efter 11 timmar sömn så kände jag mig redo för lite mtb. Hade egentligen tänkt löpa men efter att ha sett vagcyklists bild från imorse och talat med Danke så blev det mtb. Detta var det första egentliga passet på min Canyon efter servicen och det var en helt ny upplevelse. Tänk vad stor skillnad en fungerande dämpare, kortare stem och rakt styre kan göra. Nu då dämparen fungerade och det inte var som att cykla med en Jopo i skogen så kan jag nästan förstå det roliga. Benen och kroppen kändes pigga och allt flöt på riktigt behagligt och fint. Tror dock att det var bra att jag var solo och inte hade Danke, Ida eller Mas med för då hade nog min fantasivärld krossats och jag sett den fula verkligheten.

Lyrisk över det fina vädret och den fungerande cykeln kom jag fram till att om det är så här pass mycket roligare att cykla med en dämpare tänk då hur himmelskt det måste vara med två. Problemet är ju dock att en ny cykel med två dämpare kostar ganska mycket mer än en ny med en dämpare…

I övrigt så har det varit en helt ok träningsvecka. Haft sällskap på de flesta pass vilket höjer motivationen så hoppas det håller i sig så kanske kanske man kommer igång med träningen och upp mot 20h/vecka istället för 10.