Episkt

Själva passet idag var väl kanske inte riktigt episkt (men närapå) utan jag syftar mest på musiken i slutet då det började gå tungt. Det finns en gräns till hur mycket Rammstein och Raubtier kan hjälpa en under ett tungt helkroppspass och då är det tur att man kan ta hjälp av Two steps from Hell. Ganska passande namn också för de hjälper som mest då det känns som om man skulle vara just där.

Nu råkar det sig så att deras musik oftast hör ihop med dataspel och har man blivit gammal/tråkig och har nåt emot spel så kan man alltid blunda och njuta av låtarna och fantisera hur de hjälper en vid tunga lyft.

Annonser

Framsteg, bättre, positivt, hipphurra

I fredags blev det en löprunda. Hade tänkt köra tusingar men eftersom det blåste och var -1C så infann sig aldrig motivationen utan istället nötte jag på i ett skapligt tempo och koncentrerade mig på löpsteg och teknik. Tyckte det hela kändes förvånansvärt bra, snabba steg och höll upp kropp/hållning riktigt bra och jag behövde aldrig slita. Rundan slutade på 11km med snittet 4:30/km. Tempot är inget jag är nöjd över men med tanke på hur lite jag sprungit på sistone så känns det som en helt ok utgångspunkt. Eftersom jag nu gått inför att vara halvkass i det mesta så kan jag bra träna lite mer löpning och om gudarna vill, vädret tillåter och motivationen finns kanske jag klarar av att skala bort nåt tiotal sekunder per km så småningom. Kommer iaf inte att springa med andra före jag är en bit under 4min/km.

Igår blev det att hjälpa våren på traven och skyffla snö och hacka is för att få fram båten. Detta lilla äventyr som jag trodde skulle gå snabbt drog ut på tiden och tog 3 timmar. Hade med mig Fletcher som sällskap men han gav upp efter 20 minuter och gick och la sig i bilen och sov sött resten av träningspasset. Efter det blev det inte gjort så mycket, fortfarande sån himla träningsvärk i armarna/fingrarna så det är nästan en plåga att skriva på tangentbord.

Idag hade jag tänkt träna från morgonen men vädret samarbetade inte utan istället blev det att jobba. Fick iaf gjort ett träningspass med Jennie och eftersom det är SFI-läger nästa helg så körde vi test. Glädjande nog så persade vi båda två i varje test. Vi började med kulkast och de gick riktigt fint. Explosiviteten fanns kanske inte riktigt där men gymträningen verkar ha bitit och det blev helt ok förbättringar i resultaten. Efter kulkasten blev det hopp. Vi har inte alls hoppat mycket under hösten eller vintern så förväntningarna var väl inte så höga men ganska snabbt märkte vi att det fanns krut i benen. Även här blev det bra förbättringar. Tror det här var första testet någonsin där vi persat i alla ”grenar”, oftast kan det komma ett pers i nåt men idag lyckades allt. Fastän formen känts vedervärdig så kan den inte vara helt kass ändå. Ser man till testen har jag aldrig varit i så här bra form…

Decisions…

Finns ju så mycket man borde köpa som t.ex:

Detta bildspel kräver JavaScript.

och då kan det bli svårt att komma till nåt beslut. Det hela bottnar ju i en oförmåga att komma fram till vad man egentligen vill göra? Det är ju kul att cykla och jätteskoj att fiska. Problemet kan man göra lite värre också genom att tillföra rullskidor, löpning, friidrott och styrketräning. Vad ska man göra då?

För att få bukt med detta har jag sökt hjälp hos en av mänsklighetens största tänkare. Nu kanske ni undrar vem jag valt? Sokrates? Aristoteles? Platon? Eller kanske nån av de yngre snubbarna som Descartes, Kierkegaard eller rentav Nietzsche? Nej nej, vi måste gå ännu längre fram och hamna i nutid. Föga förvånande fastnade jag för Miley Cyrus och hennes kloka ord i just låten Decisions.

Decisions, but I want it all
So I get it all
I wanna eat the whole cake
I’m not sharing, I’m not sharing
You should have learned how to bake.

Så med de orden kom jag fram till att det kanske är bäst att göra allt halvdant och ha roligt istället för att göra en sak ordentligt…och att jag verkligen måste lära mig baka kakor.

Sliten

träna

Tre dagar med gym + plyo + snabbhetsträning och övrig träning har satt sina spår. Imorgon blir det vila från all form av tyngre träning och istället siktar jag på ett lätt lvg-pass.

Sisådär

Körde ett ganska grymt pass med Jennie igår, det sliter på med snabbhetsträning och explosivitet. Därför var väl benen inte de bästa inför dagens pass på gymet men bara att intala sig att det ger resultat då det gör ont. Led gjorde jag iaf under hela benpasset och inte blev väl avslutningen så mycket bättre heller då vi körde rejäl magträning och avslutade med ”Amben”.

Imorgon blir det inget gym men desto mer hoppande, plyo, kast och snabbhetsträning. Förhoppningsvis får jag väckt de slöa benen lite och finns tid över och vädret tillåter så kanske man kunde hinna ut på en lvg-runda efteråt.

Taggad

Inte ofta man hittar en lyckad cover på en Agnostic Front låt men tamejtusan om inte det lyckades idag. Titeln är ”What if Hardcore was born in Russia?”, nåja en låt går väl an men tror knappast man orkat lyssna på mer 😉 Förhoppningsvis är det lite folk på gymet imorgon så man kan njuta till denna då man lyfter tungt. Lite onödigt dravel i början men spola fram till 1:05 så blir det guld.

Årets första lvg-runda

Orkade inte stressa imorse eller cykla i grupp så tog det lugnt och fixade i ordning cykeln och gav mig ut på en egen liten runda. Kändes riktigt bra att cykla på asfalt och watten hölls förvånansvärt höga. Körde hela passet på lillklingan som sig bör men på en lite längre raksträcka kunde jag inte hålla mig och växlade upp. Försökte trycka på lite extra utan att för den skull lämna sadeln och ta i på allvar, blev smått förvånad över vad max watten visade och att jag hyfsat enkelt kom upp i >55km/h. Måste säkert ha hamnat i nån underlig vindtunnel och haft sjutusan till medvind eller så finns det lite mer kräm i benen än vanligt denna årstid. Att cykla var nästan så roligt så att man kunde göra det igen imorgon.

Nu blir det dock dags för ett pass med Jennie, snabbhet/explosivitet, hopp, kast + gym. Efter det passet kanske det inte längre lockar lika mycket med lvg imorgon.

Pausat, tränat och imorgon cykel?

Varit trött och sliten på sistone (som omväxling) men idag fick jag släpat mig till gymet. Tog en stund att komma igång men till sist blev det ett helt ok pass på 2 timmar. Hade tänkt sluta efter 90min men Richard dök upp så körde vidare och avslutade med bra magträning. Borde bli lugnare nu med jobbet så förhoppningsvis blir det träning nästa vecka.

Imorgon blir det kanske eventuellt lvg, beror lite på om jag hittar överdrag till skorna, får bytt trainerdäcket till utedäck och om jag vågar cykla i sällskap av annat folk. Men tills dess blir det fortsatt chill med Monster Magnet och Destiny på PS4.

It’s good to be bad
It’s the best time you’ll ever have
What the hell is this ultra sad
Pray for your cool and work on that ass

You learn too much
You’ll never know
Just start to laugh
And God says no

Framsteg

Regn är bra och det tycker jag om, så det är framsteg iaf och snart får man sätta ut båten och börja ägna sig åt något vettigt (dvs fiske).

Träningsmässigt rullar det väl på helt ok. I söndags blev det löpt intervaller följt av snabbhetsträning och ett rejält benpass på gymet med Jennie. Igår blev det ett hastigt gympass mellan jobb och möten och idag hann jag med ett 90minuters snabbhets+styrkepass med Jennie före det snart är dags för följande möte. På grund av yttre omständigheter har det blivit ganska mycket gymträning på sistone men tycker också det börjar ge vissa resultat, kanske det är möjligt att så småningom få mindre fett och lite mer muskler. Gäller väl att köra på med ”Salil eka salil vika” som någon sjöng för 2 år sen.

Dubbel

Imorse sprang jag och det gick tungt. Efter kort vila blev det gymet och det var också tungt. Därför försöker jag nu hitta nåt att göra som inte vore så värst tungt och då jag surfade runt på nätet så märkte jag att Lapko ska spela i Vasa snart. Om inget oförutsett dyker upp kanske det blir att åka och njuta av Lapko och träna ölhävararmen, det är inte tungt men ibland kan man få rejäl träningsvärk dagen efter om man övertränar.