Tungt och bättre.

Verkar ha överlevt dödsförkylningen från urskogarna hyfsat bra så idag körde jag på i gymet. Hade tänkt hålla mig tills kl 16 då jag skulle träna med Jennie men då det stod städning på dagsprogrammet så kände jag mig tvungen att åka iväg tidigare för att träna.

Det gick ganska tungt på gymet men det var väntat. Det som var mindre väntat var att någon klippt av AUX-sladden till stereon så kunde inte njuta av egen musik. Dock så kom det en ganska passande låt på radion under passet. Vet inte vad fröken Sanni egentligen sjöng om men snappade iaf upp två rader i sången då det gick som tyngst med raka marklyften.

Että mitähän vittua
mulla alkaa huumori loppua…

Vill man höra hela sången istället för dessa valitut palat finns den här:

Nu ikväll har det blivit ett till pass på gymet och imorgon siktar jag på löpning, kastträning och skidor, wohoo.

 

Annonser

Måndag, underbara måndag

Återhämtande vecka så kommer bli sjuk. Imorse var formen katastrofal och den blev inte bättre före efter uppvärmning och 24 frivändningar. Underligt hur det krävs träning för att man ska må någotsånär bra. Nu efter ett ordentligt pass ben+mage+rygg på gymet så är dock formen sämre igen och jag funderar på att gå och sova. Björnes magasin är slut så kanske lika bra.

Framsteg

Gått ganska bra på sistone med teamet. Hyfsad mängd jobb som gjorts men då det ger resultat spelar sånt mindre roll. Har bland annat lyckats fixa en sponsor från Sverige som jag tror vi kommer ha stor glädje av. Har själv redan från tidigare använt mig av SmellWells produkter och det med goda resultat, mina träningsskor har en tendens att få en mindre angenäm odör efter ett tag.

Idag fick vi ett paket på posten från en av våra andra sponsorer. Har länge använt mig av Nonames produkter så att de ville vara med och stöda vårt team var riktigt skoj. Christoffer och Rasmus fick agera modeller ikväll då de testade om storlekarna var de rätta 🙂

Tränat har vi även gjort denna vecka och jag var rejält mör efter måndagens pass på gymet. Även där sker det framsteg och vi har bytt ut några övningar för att få fram lite mer explosivitet nu under ”tävlingssäsongen”. Två veckor till och så drar en ny grundträningsperiod igång. I tisdags blev det löpning och ett kastpass och idag löpning och rörlighet/hopp. Imorgon är det väl torsdag så det betyder gymet igen.

Redskapsgympa, tur & rörlighet

Igår blev det tränat hyfsat mycket och hyfsat bra. Inledde dagen med ett solopass löpning och massvis med stretch. Efter det åkte jag till Tenniscenter för att träffa Jennie före redskapsgymnastiken och vi begav oss ut på dagens andra löpepass. Efter löpningen blev det mer stretch och så var vi redo för att hoppa volter, gå på bommen och göra konster, flexa på barren, snurra i ringar och göra akrobatiska konster på mattan. Vill man läsa mer om detta pass eller till och med se bilder (om man inte tror på mitt ord) finns bevis här. Efter allt detta åkte vi till Bennäs och fortsatte träna. Då den träningen var över åkte jag hemåt via Jeppis Tattoo för att prata lite med Kim om att skjuta upp en planerad tatuering tills efter Spanien resan. Kunde ju dock inte riktigt hålla mig utan det slutade med att Niku fick tatuera in en hästsko på mitt ben för lite mer tur i livet? Då det var över var jag hungrig, frukosten kl 9 hade gjort sitt efter >3h träning och nån timme vid studion. Hem och äta mat, få matkoma och se på The Martian som var helt ok.

Idag har det hafts träningsvärk, den blev lite bättre efter ett pass vid Sportis men nu på kvällen tror jag att jag nöjer mig med vila. Två pass på en söndag räcker säkert mer än väl. Efter träningen har jag fixat veckans storkok av Shepherd’s Pie och sökt efter något att göra vid Torremolinos annat än träna. Hittade en Ferrari 360 att köra på med men med en hyreskostnad på 1190€/dag så måste det nästan förhandlas om man får hyra den per minut istället. Så, billiga nöjen i Torremolinos? Vagcyklist brukar ju föreslå dansband och sittgymnastik men känner att vi tränat det tillräckligt så helst lite variation.

Denna vecka

Nytt träningsprogram de kommande 4 veckorna. Formen toppas utan sikte på tävling men kör man periodisering så gör man. Detta leder ju till lite annat träningsupplägg och det har varit hyfsat tungt. Vädret har ju inte heller gjort det hela bättre och jobbet har varit ganska långt ifrån underbart med den form man haft. Men man får väl helt enkelt räkna med att det kommer sämre veckor ibland.

Nåt positivt är att det fortsätter komma nya sponsorer och pengar till vårt team-projekt. Denna vecka fick vi bland annat fixat samarbete med ett svenskt företag och det har varit riktigt roligt att ha kontakt med dem, ska bli skoj att se hur det samarbetet kan utvecklas i framtiden.

Nåt annat positivt är att jag snart slipper detta skitväder och får njuta av sol istället. Börjar bli sådär lagom taggad inför träningslägret. Tror det blir ganska skönt att bara sova, äta, träna.

Värdelöst, bra, vila, bra, tungt

Bänk är en onödig övning som ingen vettig människa borde hålla på med och inte säger något alls och går inte att överföra i något idrottsutövande. Så lyder min dom efter att det gick skit och jag missade på nytt PB i onsdags. Bättre då att öva militärpress så man orkar lyfta pokal, cykel eller simbyxor över huvudet då man vinner.

I torsdags tog vi nya friska tag och både Jennie och jag persade i knäböj&frontböj. Det är med andra ord världens bästa övning och nåt som alla borde hålla på med. Utöver böjandet blev det ryck och massa annat roligt.

I fredags vilade jag.

Idag sprang jag från morgonen, tränade med Jennie på eftermiddagen och skidade på kvällen. Morgonlöpningen var hemsk. Passet med Jennie gick bra och jag persade i de två sista testen vi hade att klara av denna vecka. Jennie hoppade också riktigt bra i femsteg och 3xJämfota. Efter allt hoppande stötte vi kula och även det gick riktigt bra och sen avslutades passet med rörlighet, rollers och massa annat ont.

Ikväll fick jag tråkigt och åkte och skidade. Det var tungt. Skyller allt på väder och vind. Ska man hitta nåt positivt så får det väl vara musiken. Behövdes nåt funkigt för att pigga upp och då passar väl denna remix av K.Flays låt bra (typ 1:30):

Plötsligt händer det.

Idag var det tänkt det skulle bli ett lättare kastpass men vi passade på att testa lite kulkast i början av passet. Eftersom jag var lite missnöjd med mina egna bakåtkast i söndags så kastade jag igen idag och det gick mycket bättre. Slutade med att jag förbättrade mitt PB med 55cm och kollar man med samma period ifjol så ligger jag nu +2m. Jennie testade framåtkast och satte nytt PB med 70cm och även jag lyckades med samma bedrift och persade med 35cm och +1,4m jämfört med ifjol. Det går bra nu och hoppas det håller i sig för imorgon är det test i den livsviktigasteviktigasuperövningen bänkpress.

Härliga test och framsteg

Sista veckan av denna 6-veckors träningsperiod och det betyder återhämtande vecka med test. Vi tjuvstartade igår redan och körde bakåtkast med kula efter vår egentliga kastträning. Måste säga jag är mycket imponerad över de resultat Jennie presterade, hon hade flera kast som var nära PB och i sista kastet satte hon även ett fint PB. Jämför man med samma period ifjol så kastade hon igår 2,4m längre. Skönt att få bevis på att allt slit man lagt ner betalar sig och såna här test gör att man orkar köra på ännu mer. Gårdagens resultat kom också efter två riktigt tunga veckor med bra bit över 15h/vecka träning så det gör det hela ännu roligare.

Idag var det dags för gymet och där testade vi i frivändningar och resten kördes det femmor av på -10% i vikt. Jag lyckades persa med 5kg i mina extremt vackra frivändningar och var inte alltför långt borta i de sista försöken då jag lagt på ytterligare 5kg. Tyvärr fick jag se mig slagen av Jennie som persade med 7,5kg. Imorgon blir det kastträning och eventuellt nåt hopptest.

Passade även på att skida igår som ett litet bonus pass på kvällen. Det gick trögt och eländigt och min plan att hålla det lätt och skojsamt höll väl sisådär. Tydligen behövs det mer än 2 skidpass före det ska kännas roligt igen.