The Greatest?

Igår tränade jag från förmiddagen och på kvällen. På kvällen gick det förbannat trögt och segt fastän jag hade sällskap av Niilo. Då var jag långt ifrån the greatest. Men idag tog jag revansch på gymet. Gick nu som då segt där också men Christoffer var där och hejade på och kunde ju inte vara sämre än Jennie. Mitt i all punk/hardcore/metal så dök denna låt upp sådär lagom till utfallsstegen:

Om nån vill plågas lika mycket som mig så är jag snäll, givmild och söt och delar med mig vårt träningsprogram för dagen:

Frivändningar: 5×8 

Bänk: 5×10

Utfallsknäböj 3×6+6

Baklår 3×10

Framlår 3×10

Latsdrag 3×10

Raka marklyft 3×10

Mage 3×15 + 2×10

Vader 3×15

Romwod

Vikter är så att man ska snudd på dö vid 6-7 å få kämpa de där sista som en tok. Vi konstaterade i slutet av passet att det är hela 70h tills torsdagens pass och det tröstade lagom mycket. Då är det böjar, ryck och annat smått och gott.

Annonser